Żeby schudnąć musisz jeść. Pamiętaj aby Twoja dieta zawierała dużo warzyw i owoców. Jedz regularnie, 4-5 posiłków dziennie w miarę równych odstępach czasowych.
Naturalne spalacze tłuszczu:
Warzywa
karczochy, szparagi, awokado, buraki, brokuły, brukselka, kapusta, marchewka, kalafior, seler, szczypiorek, ogórki, bakłażan, cebula, sałata, pietruszka, zielony groszek, dynia, papryka, chrzan, kapusta kiszona, soja, szpinak, pomidory, fasolka szparagowa, cukinia, ziemniak słodki,
Owoce bogate w witaminę C
cytryny, pomarańcze, limonki, nektarynki, grejpfruty, papaja, mandarynki, guava
Inne owoce
jabłka, gruszki, brzoskwinie, banany, jeżyny, wiśnie, jagody, mango, ananasy, śliwki, truskawki, maliny, arbuzy
Wszystkie orzechy
Proteiny
pierś kurczaka, pierś indyka, chuda wołowina, tran, białka jajek, flądra, łosoś, sardynki
Kawa czarna
Przyprawy
cynamon, czosnek, imbir, pikantne papryczki (np. chili)
Herbata zielona i czerwona
Czerwone wino
fajnie że wypisałaś wszystkie rzeczy które spalają tłuszczyk ! Zapraszam ciebie na mojego bloga gdzie od dwóch tygodni walcze z dięta i ćwiczeniami , na moim blogu znajdziesz przepisy,porady, rezultaty :) mam nadzieję że będzie mnie wspierała w moim odchudzaniu !:) Pozdrawiam http://perfektbin.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńBardzo przydatny post, najwazniejsze zeby nie czuc glodu i jest te kilka malych posilkow dziennie, wtedy od razu dieta idzie latwiej:) obserwuje:)
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawy post i na pewno z niego skorzystam. Zapraszam Cię na mojego bloga gdzie walczę ze zbędnymi kilogramami :) Pozdrawiam :) Obserwuję i dodaję do mojej listy blogów fit ;)
OdpowiedzUsuńJaka fajna grafika z tymi owocami - świetna :)
OdpowiedzUsuńDziękuję! Znalazłam podobną w sieci i uzupełniłam o brakujące produkty, trochę czasu zajęło ale efekt końcowy bardzo mi się poodba :)
Usuńwiedza uporządkowana, tego szukałam!
OdpowiedzUsuńpozdrawiam!
Szana :)
Bardzo przyjemny blog, ostatnie zdjęcie w pierwszym poście to moja odwieczna motywacja:)
OdpowiedzUsuńDodaję do linków:)
Chudy nabiał nie jest zdrowy ;) Jest przetworzony i nie ma żadnych wartości odżywczych, lepiej jeść taki przynajmniej 2% :)
OdpowiedzUsuńmiły post dla oka :) pokazujący przy okazji, że dieta nie musi być katorgą, może być różnorodna, smaczna i kolorowa:)
OdpowiedzUsuń